Samenwerken en zelf doen

Acceptance and Commitment Therapy/Training (ACT) is een nieuwe vorm van gedragstherapie die je kan helpen om op een effectieve manier om te gaan met je problemen, zodat je hier niet steeds in vastloopt en je je zo kunt blijven bezig houden met de meer waardevolle dingen in je leven.

Acceptance and Commitment Therapy/Training (ACT) wordt uitgesproken als het Engelse woord “act”, niet als de initialen “A.C.T.”

“Act” betekent “doen” en is een actieve vorm van coaching. We werken samen tijdens het hele traject en ik stel je in staat om dingen te gaan doen en uitproberen. Op deze manier ga je op speelse wijze oefenen met nieuw gedrag.

Twee elementen

ACT bestaat uit twee kernonderdelen: Acceptance en Commitment. Bij het Acceptance‐onderdeel leer je op een andere manier om te gaan met je persoonlijke obstakels. Je leert hier ruimte maken voor vervelende gevoelens, afstand nemen van moeilijke gedachten, op een andere manier naar jezelf kijken, en tenslotte je aandacht te richten op het hier en nu.

Met deze vaardigheden zul je merken dat je niet meer zo snel vastloopt in je obstakels.

Het Commitment‐onderdeel richt zich op het weer opnieuw gaan investeren in jezelf. Je begint met stilstaan bij wat jij echt belangrijk vindt in het leven, waarna je weer concreet gaat investeren in de dingen die er echt toe doen.

Deze twee kernonderdelen samen zorgen ervoor dat je persoonlijke veerkracht ontwikkelt, waardoor je je niet tegen laat houden door obstakels om de dingen te doen die jij belangrijk vindt.

Het doel

Het doel van ACT is om je leven te leiden op een manier die zinvol en verrijkend voor je is door:

a) vaardigheden te ontwikkelen om effectiever om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, om hun impact en invloed te verminderen;

b) je waarden te verduidelijken. Dan draait het om de diepste verlangens van je hart over hoe je je als mens wilt gedragen; hoe je jezelf, anderen en de wereld om je heen wilt behandelen.

Vervolgens gebruik je deze waarden om jezelf te leiden, te inspireren en te motiveren om actie te ondernemen: om te doen wat belangrijk is, je angsten onder ogen te zien, zinvol te leven en je leven ten goede te veranderen;

c) je aandacht richten op wat belangrijk is en met volle bewustzijn richten op wat je aan het doen bent.